Trenuje kyokushin. Na forum wiele razy slyszalem, ze nalezy kk uzupelniac boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. [...]
[...] z bialkiem,a wieczorkiem glownie bialko.Jem male posilki dziennie,jednak nie pozniej niz o 19.Dziennie wychodzi jakies 1200-1400kcal. Co do mojej aktywnosci to aerobik 3-4 razy w tygodniu i 2 razy basen(przeplywam 1500 m bez odpoczynku). Czy robie cos nie tak? Aha i jeszcze dodam ze Therme biore rano 40 min po sniadaniu,a druga godzine przed [...]
Interesujący trening, chociaż ja mam troche inny. Co do procentów to ile razy w tygodniu to wykonywać? U nas procenty są bardziej "pomieszane" raz w tygodniu robisz ciężarem większym, potem miejszym i znowu większym. Co do dożucania to dożucaj ile jesteś w stanie (niestety kiedyś o 2,5 kg powalczysz miesiąc lub więcej) U nas jest zasada [...]
[...] pół roku temu)siedziałem sobie na murku koło przystanku autobusowego i słuchałem discmena.Nagle podbiegło do mnie dwóch gości(wyglądali na 20 lat i byli 2 razy więksi ode mnie)i próbowali wyrwać mi discmena.Ja oczywiście się nie dałem tak łatwo,ale że było ich dwóch to wkońcu mi go wyrwali i zaczęli uciekać do autobusu.Instynkt [...]
A mi trener zawsze powtarzal ze rozciaganie na ugietych nogach nic nie daje cwiczenia izomeryczne powinno sie wykonywac max 1-2 razy w tygodniu(bez wzgledu czy mamy kolana ok czy nie) przed cwiczeniami izomerycznymi powinno sie pozadnie rozgrzac sciegna i stawy "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma [...]
[...] przez 10 minut "dawac z siebie maksa", ale jezeli zastosujemy interwaly - np. 2 minuty biegu, dwie minuty przerwy to trening taki moze trwac godzine, co da nam 3 razy wiecej "czasu pracy" krotkie interwaly sa mniej obciazajace od interwalow dlugich, ale zarazem mniej skuteczne (zwlaszcza dla rozwoju pojemnosci oksydacyjnej [...]
Dobra Witam Lecimy Mam kretke Ultmata 300 gram, ale wskazane będzie dokupić do tego właśnie leci D-riboze 3 opakowania z Olimpu po 90 kaps. Jest białeczko, Ovo + serwatke dorzuce Prostar Whey Protein Ultimy, wody nie zabraknie, mieszkam 50 metrów od jeziora :)) i teraz pytanka, ponieważ są różne zdania na ten temat: 1. Jakie aminokwasy, jeśli [...]
[...] 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie wytrzymalosci i chcialabym aby widac mi bylo miesnie, a wiec musze nad nimi popracowac. 4.Czasu mam full [...]
[...] i metodzie na pewne zrelaksowanie, jak sie sprawdza w praktyce i jakie są Wasze doswiadczenia. Zaczalem trenowac Aikido niedwano, bo od polowy wrzesnia, treningi mam dwa razy w tygodniu. Wybierajac sztukę walki chcialem zdobyc pewne umiejetnosci, nabrac poczucia pewnosci (bez nadmiernej interpretacji) i ogolnie potrafic sie obronic po jakims [...]
Kurde nie przeczytałem tego o gadkach - taki masz długi podpis, że się miesza. U mnie na siłowni gadki o wymiarach słyszałem 2 razy , częściej o sile - ale tylko w wyciskaniu na płaskiej oczywiście... Co do koxów, to u mnie w mieście są 2 siłownie. 1 na której skupia się większość koxiarzy - instruktorem i właścicielem jest koleś około 70 lat [...]
hej, niedawno dałem taki fajny plan treningowy- szkoda że nikt się nie zainteresował... chłopie, dwa razy w tygodniu to nie jest za dużo- kiedyś pakowali nawet 5 razy w tygodniu jedną grupę- więc wiesz... układ do kitu, proponuje taki: 1. Klatka+ Biceps 2. Nogi+Barki 3. Plecy+Triceps inaczej się nieda, ewentualnie jak chcesz ćwiczyć dolne partie [...]
Trenuje tak jak to rozpisal Hideyoshi, z tym ze w dni kiedy nie mam juz co cwiczyc ide na strych i zasuwam na klate no i na bice . No i pompki robie ze 2 razy dziennie. Uwazasz, ze za duze przeciazenie?? Hmmm... No moze minimalnie, ale ja to uwielbiam Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po [...]
[...] pewnie wiesz to mięnie muszą sie regenrowąc bo inaczej sie przetrenujesz większe partie jak klatka, plecy uda potrzebują na to około 72 godzin, wiec nie mozesz ich trenowc 3 razy w tygodniu ja sotosuje taie połączenie: 1 klatka + triceps 2 nogi + brzuch 3 plecy + biceps 4 barki + brzuch weług mnie wystarczy zupełnie jak bedziesz trenował 1 grupe [...]
biceps potrzebuje mniej czasu na regeneracje wiec jak juz tak KONIECZNIE chcesz to mozesz go robic 2 razy w tygodniu ale nie wiecej, wierz mi ze osiagniesz wtedy wieksze efekty niz 3 razy bo wtedy poprostu sie przetrenujesz i bic nie urośnie d.j666
Pojawiły się w moich okolicach (Warszawa, prawa strona Wisły, południe) plakaty reklamujące treningi Shootfightingu. Zajęcia 2 razy w tyg. w LO im. Prusa (na Saskiej Kępie). Czy ktoś może się orientuje czy warto? Arek
Czesc, mam problem z roznica sila w lewej, a prawej rece. Cwicze od okolo 4 miesiecy. Cwiczylem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesniowe, od niecalego miesiaca 4 razy tygodniu trening dzielony. Problem w tym, ze moja lewa reka jest znaczie slabsza od prawej. Przy wyciskaniu franuskim na siedzaco z 12kg na jedna reke, robie 4x12 powtrozen prawa [...]
Witam speców od tajskiego !!! Moje pytanie: ile razy trenujecie pojedynczą technikę nożną lub ręczną (np cios prosty, łokieć lub kolanko) na treningu. Ile razy lub ile czasu to powtarzacie, pomijam tu tysiące bezcennych godzin spędzonych na sparringach i uderzaniu w poduchy i inne rzeczy. Interesuja mnie tylko ciosy techniczne - w powietrze i [...]
[...] podciąganie sztangi 2s unoszenie ramion bokiem w opadzie 3s. 3Plecy podciąganie na drązku 3s wiosłowanie 3s maszyna T-bar 2s ja lubie ten plan, każdy mięsień dwa razy w tygodniu, dużo jedz(zwłaszcza białko) i pij dużo wody- a takżę wysypiaj się, a nie tak jak my siedzimy całą noc przed kompem.. dobra to na tyle... (nie żałuj sogów) [...]
[...] tego sala gimnastyczna :wieloskoki, ćwiczenia z piłką, różnego rodzaju ntaczki na materracach, potem dochodzi bieganie od dw óch do trzech razy w tygodniu: różne dystanse od 5 km(10 x 500m) po 18 km(bieg ciągły) Na początku lutego mamy obóz 9 dni: -3 treningi dziennie rano-bieg lub marszobieg od 2 do trzech [...]
[...] całkiem w moim typie, umów sie ze mna to Cie obronie ? (szkoda ze nie częstochowa ) nie rozumiem jednego, ktos tam walnal text ze bjj jest mniej silowe... jak bylem kilka razy na treningu bjj to myslalem ze mnie poje*bie jak uwalil sie na mnie kolo z 20 kg ciezszy a ja go z siebie zrzucałem jakastam technika (sorka za braki nazw ale nie znam) [...]
Therma Pro
